Todos os anos nós fazemos promessas de mudanças na virada do ano. Parece que o ano novo realmente inicia um novo ciclo e nós caímos nessa esparrela de fazer promessas sem sentido, que parecem perfeitamente lógicas, tipo: este ano vou emagrecer ou este ano vou parar de fumar, coisas assim.

Não há nada de errado em querer emagrecer ou parar de fumar, mas a forma de se atingir esses objetivos não é fazendo promessas avulsas, sem foco, sem um objetivo claro.

Este ano faça diferente, planeje suas promessas de ano novo!

Vou explicar. Veja que prometer emagrecer não define um objetivo. Prometer parar de fumar não define um objetivo. Você precisa de metas claras na sua promessa. Prometa que irá perder x kilos até tal data. Isso é um objetivo. Defina “check points”, por exemplo: vou perder 1k por mês nos próximos 12 meses. Isso é um objetivo. Vou fumar 1 cigarro por dia a menos por semana.

Com objetivos claros e sem cortes abruptos fica muito mais fácil atingir os seus objetivos ou não é? Basta pensar, será que é tão difícil diminuir um cigarro por dia a cada semana? Talvez não seja tão difícil, mas se pensar que ao final de um ano (52 semanas) você terá parado completamente de fumar isso pode se tornar um marco na sua vida. É inclusive mais provável que quando você atinja uma quantidade muito baixa de cigarros diária você, aí sim, consiga cortar completamente o cigarro da sua vida.

O mesmo com emagrecer. Se você promete emagrecer sem um objetivo claro as chances são enormes de que você não faça nada. Ainda pior é a frase de sempre: eu começo na segunda-feira. Não vai a lugar algum com essa promessa.

Porém, se você começa agora a pensar em como mudar seus hábitos alimentares, com foco em perder 1 kilo por mês você já está em um caminho muito melhor. Ao se alimentar melhor você começa uma mudança de vida, não apenas na alimentação, mas em tudo. Veja que ao mudar a alimentação mudam outros hábitos. Provavelmente irá mudar o restaurante onde você almoça todos os dias no trabalho, ou a marmita que leva para trabalhar e isso irá mudar os hábitos de compra de alimentos (e de compra de guloseimas para ter de reserva na dispensa), o que irá mudar os gastos com compras no mercado.

Para te ajudar a planejar as suas metas de ano novo eu vou combinar com você uma coisa: eu vou fazer as minhas e vou tornar elas públicas aqui, no newsletter, mas só para meus seguidores, porque eu mereço um certo grau de privacidade nas minhas metas também, né? Mas, ao mesmo tempo eu acredito que dar publicidade às promessas cria um compromisso meu com você. E isso me ajuda a ter forças para cumprir as minhas promessas.

Vamos começar listando 10 passos para nós montarmos o plano de promessas para 2025. Com esse roteiro nós vamos escrever as nossas promessas, eu vou escrever as minhas e você faça as suas. Semana que vem você poderá ver as minhas e você pode compartilhar comigo as suas pelas minhas redes sociais, pelo meu e-mail, pelo meu direct, como você preferir, todos os meus contados são públicos. Mande pra mim e vamos criar esse vínculo: metas para 2025 compartilhadas, anotadas e em ação. Vamos começar?

Bora lá! Segue o roteiro.